健身第一课

为什么健身

引用 gym 里的一个标语再合适不过:

For Brian, Body and Soul.

健身的技术

健身的技术对于各个阶段的健身者都很重要,从如何使用器械、如何做出标准动作到安排训练节奏,如何吃都有很多的技术参考。目前作为入门者,我只把自己认为很重要的几点列下。以后慢慢掌握更多的技术,再去总结。

怎么吃

随便搜索一下健身话题,其中吃的重要性总会反复强调。网络上关于吃的帖子数不尽数, 关于补充蛋白质以及碳水化合物的都有长长的清单。 这里我先结合生活中方便购买的程度列一个初步的单子,作为自己将来短时间的饮食指导, 更多的食材来源有待去超市发掘。

蛋白质来源

碳水化合物

碳水化合物就是各种糖类,健身要多吃肉,这些糖类也少不了。

健身的网络资源

注意事项

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